骨盤矯正で肩こり・腰痛などの日々の痛みだけでなくスポーツ外傷にも対応！住吉区の【ひかり整骨院】へご相談ください｜今日の体幹　足関節捻挫から早期復帰させるポーズ

誰もが一度は経験したことがある足首の捻挫

皆さんは捻挫したときどうしますか？？

固定？安静？冷却？痛いまま頑張る？

最後の頑張るは論外ですけど、結構無理して頑張っている方も

多いんだなと実感しております。

冷却は絶対です。

固定、安静は間違いじゃないですが、捻じれた足首を

そのまま固定してしまうと、治癒力も低くなりますし

固定除去後のリハビリも時間がかかってしまいます。

そんな足首の捻挫から早期復帰するための体幹ポーズがこちら

↑↑ポイントは捻挫した方の足が後ろで、重心も後ろを意識します

↑↑注意点は後ろの足を外に逃がさないことです

↑↑しっかり足を内側に入れた状態でお腹を引っ込めて腹圧を高めます。

そして足首を背屈（足の甲を上にあげる）させます

くれぐれも重心が前へ行かないように気を付けてください。