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今日の体幹 ぎっくり腰や 四十肩の方にはこのポーズ
- 2016/10/07
ぎっくり腰や四十肩などの強い痛みの時、無理に動かしてはいけないということは
多くの方がご存知だと思います。
なら安静にするのがベストかというと
捻じれた体のままでは自然治癒力も半減してしまうので、治るまでに時間が
かかってしまうことも多いです。
そんな時にとってほしいポーズがこちら
立てないくらいに体が痛いときに移動するときはこれですよね
ポーズをとったとき大きくお腹を引っ込めて腹圧を高めるのが
最大のポイントです。しかも結構強めに引っ込めます。
これにより体を支えるインナーマッスルが刺激され
体の捻じれが取れ安定しやすいです。
ぜひ一度試してみてください。
体を無理に捻ったりするのは厳禁でお願いします。
やってみたけどなかなかうまくいかないなどの声等ありましたら
お気軽にご相談ください