骨盤矯正で肩こり・腰痛などの日々の痛みだけでなくスポーツ外傷にも対応！住吉区の【ひかり整骨院】へご相談ください｜便秘に効果的な歩き方とは

最近便秘気味だ。

という声をよく聞きます。

私の周りだけかな？と思っていたのですが、

どうやらそうでもないらしいです。

今、便秘の人口は４７０万人みたいです。

約２６人に一人の割合で便秘の方がいるのですね。

そんな便秘もウォーキングで解消できるのか？？

と聞かれると、もちろんできます。

でもただ歩くだけではダメなんです。

歩くときに気を付けていただきたいことが一つあります。

それはいつもより右に曲がる回数を増やす。

これです。

公園を歩く方は右回りを多めに

町を歩く方は右に曲がる回数を増やす

右に曲がることで重心が右側に乗り体が右に捻じれる事で

腸に便を出す方への圧力が高まり排便の力を助けてくれます。

ただ、あまり右に寄りすぎると逆に下痢になったりもしてしまいますので

寄りすぎには十分気を付けてくださいね。

＊効果は個人差があります