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体を整えるのは運動前?それとも後?

2019/06/12

「ここに来るのは体を動かす前か後どっちがいいの?」

とよく聞かれます。

その時は絶対に運動前と答えます。

 

運動前に体を整えておくと普段刺激のいかない筋肉や関節に刺激が伝わり

関節の可動域や支持力が格段にアップします。

 

新しく刺激を受けた関節や筋肉は耐久力がなくすぐに使えなくなってしまうのですが

何度も刺激を与えていくうちに1日しか持たなかった関節や筋肉が2日、3日と

持つようになり体が強くなっていくからです。

 

「運動後に体を整えて疲れをとる」という考え方もありますが、

それでは体は強くならないです。

 

体を強くするには自身の力の底上げが必要です。

 

・体の痛みがなかなか取れない

・足が速くならない

・パフォーマンスが上がらない

 

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